Не зря Печкин добрым стал, как только у него велосипед появился. Ведь велоезда благоприятно влияет на весь организм человека, в том числе и на его нервную систему. Прогулка на велосипеде дает отличный позитивный заряд, благодаря чему все проблемы отходят на задний план, настроение соответственно повышается, а вместе с ним и самочувствие улучшается.
Это все относится, конечно же, к прогулке на природе. От путешествий в экологически загрязненной городской зоне такого эффекта, естественно, ждать не стоит. Да и вообще, если на велосипеде Вам приходится проводить много времени в автомобильных пробках, вдыхая выхлопные ароматы, советуем Вам использовать респиратор. Может, выглядит и не очень стильно, зато здоровье сохраните!
Ну а, путешествуя среди елок и сосен, вдоль побережья или по проселочной дороге, Вы не только напьетесь вдоволь чистейшего воздуха, но и насладитесь окружающей красотой, услышите пение птиц, а может даже вам повезет повстречать лисицу или косулю. Итак, думаю, в пользе велопрогулок для здоровья души и духа, я Вас убедила. Теперь поговорим о влиянии велосипеда на здоровье физическое.
Ну, прежде всего, это наше дыхание. На свежем воздухе при езде на велосипеде легкие работают с полной отдачей, и организм как следует насыщается кислородом, что положительно влияет и на сердечно - сосудистую систему. Плюс ко всему иммунитет повышается и организм закаливается. А это значит, что и простудам Вы будете подвержены в значительно меньшей степени.
Снизится и риск приобретения такого заболевания как миопия или попросту близорукость. Дело в том, что на велосипеде нам приходится фокусировать взгляд на предметах, расположенных вдали, а это занятие весьма полезно для укрепления мышц глазного яблока.
Велосипед помогает и в борьбе с вегето-сосудистой дистонией. Основные спутники этой болезни – потемнение или помутнение в глазах, обмороки, учащение пульса, а также холодный пот. Постоянные велопрогулки помогут Вам забыть об этих неприятных симптомах, связанных в первую очередь с низким давление, которое при правильных велонагрузках обязательно нормализуется.
Кроме того, езда на велосипеде – отличная профилактика от такой распространенной нынче болезни как «варикоз». Благодаря тому, что на велосипеде Вы крутите педали, кровь в венах не застаивается, а ваши ножки остаются не только здоровыми, но и красивыми. Между прочим, от велоезды не только мышцы ног укрепляются, сжигается также жир на животе и бедрах, от чего Вы становитесь более стройными и привлекательными.
Если Вы не просто желаете укрепить свое тело, а ставите перед собой цель похудеть, подружиться с велосипедом вам придется, как следует – как минимум минут на 45 в день. Но не стоит забывать и о правильном питании – для достижения нужного эффекта необходимо на время забыть о сладком, жирном и мучном. Кроме того, как и перед любыми другими тренировками за час до велоезды принимать пищу не следует. Не стоит тут же набрасываться на еду и сразу после велопрогулки.
Не забывайте и о том, что хорошо все, что в меру. В противном случае, велосипед может не пользу принести здоровью, а напротив, навредить ему. От чрезмерных нагрузок может возникнуть боль в спине и ногах. Чтобы эти, казалось бы, небольшие физические недомогания не переросли в какое-либо серьезное заболевание, не стоит пренебрегать отдыхом – после определенного количества намотанных километров нужно обязательно устраивать себе привал. Одним словом, чередовать велопробежку с отдыхом.
Чтобы не чувствовать усталости во время езды, необходимо и правильно отрегулировать велосипед. Особое внимание обратите на высоту руля и сидения. Они должны быть настроены строго под Ваш рост. Проверьте шины, цепь и обязательно отрегулируйте тормоза. Для Вашей же безопасности.
Ваша безопасность и здоровье зависит не только от исправности байка, но и от Вашей осторожности и внимательности на дорогах. И не стоит слишком быстро гнать велосипед. Всегда помните о том, что гонка может закончиться падением и возможной травмой. А ведь даже самый небольшой ушиб может иметь необратимые последствия для здоровья.
Не стоит садиться на велосипед и с «бухты барахты», без физической подготовки. Перед ездой на велосипеде рекомендуется сделать хотя бы пару упражнений для разогрева суставов. Для этой цели отлично подойдет обычное приседание или такое известное физупражнение как «велосипед». И не забудьте про воду, лучше всего минеральную. Выпить ее перед поездкой на велосипеде нужно много, дабы предотвратить обезвоживание.
От правильных и частых велопрогулок вы станете более выносливым, забудете об усталости и укрепите свое тело и дух. Станет здоровым и Ваш сон. А, просыпаясь, вы будете чувствовать необыкновенный заряд сил, энергии и бодрости. И очень скоро Вы с полной уверенностью сможете сказать: велосипед – это не только спорт, а еще красота и здоровье.
Велосипедистка Кэт
